Перехід на літній час: коли і як підготуватись

годинникУ неділю, 27 березня, дубенчани переведуть стрілки годинника

Зазвичай, в останню неділю березня українці переводять стрілки годинника на годину вперед. В ніч з суботи на неділю в Україні переходять на літній час. Цього ж року, дубенчани переведуть стрілки годинника уже в цю неділю, 27 березня. Проте, як показують дослідження перехід на літній час шкодить здоров’ю і безпеці. А тому аби уникнути загроз і захиститися від негативних наслідків переведення годинників, варто почати готуватися до нього заздалегідь. Експерти рекомендують за 4 дні до цього лягати на 15 хвилин раніше, потім щодня відсувати сон ще на 15 хвилин.

Крім того, слід уникати будь-яких звичок, які можуть вести до порушення сну. Зокрема, перешкодити нормальному режиму може денний сон. Також не рекомендується пити каву після обіду. Бажано намагатися якомога раніше зранку виходити на світло. Це дозволяє правильним чином запустити біологічний годинник організму. Сонячне світло знижує вироблення в організмі мелатоніну – речовини, яка є природним снодійним. Крім того, варто бути уважнішими за кермом або взагалі уникати поїздок на автомобілі, якщо самопочуття того не дозволяє.

(68)

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Дякуємо!

Тепер редактори знають.